Le coéquipier CoachThem Nick Turcotte est de retour avec une nouvelle analyse du développement des habiletés, partageant des exercices qui aident les joueurs à développer un meilleur contrôle de la rondelle tout en apprenant à garder la tête levée et à lire le jeu.

Nick est le directeur des opérations hockey du Turcotte Development Program (TDP) et consacre depuis plus de deux décennies son travail au développement de joueurs, du hockey mineur jusqu’au niveau professionnel. Son approche du coaching met l’accent sur le développement de solides fondations qui se transfèrent directement aux situations réelles de match.

Dans cette séance, Nick met l’accent sur les habitudes de contrôle de la rondelle qui aident les joueurs à moins dépendre du fait de regarder la rondelle et davantage de la ressentir tout en analysant la glace.

Ces exercices sont conçus pour les joueurs de tous âges qui ont de la difficulté à manipuler la rondelle de façon constante avec la tête levée. Ils sont particulièrement bénéfiques pour les athlètes qui dépendent trop du fait de regarder la rondelle lorsqu’ils manient le bâton.

Objectif général

  • Développement de la vision périphérique
  • Entraînement du Quiet Eye
  • Performance en état de fluidité (Flow State)
  • Maîtrise des trois étapes fondamentales des mouvements de maniement de rondelle

Pourquoi ces exercices sont-ils précieux?

Ces exercices aident les joueurs à développer une meilleure sensation tactile de la rondelle tout en utilisant leur vision périphérique pour demeurer conscients de ce qui les entoure. Cette combinaison favorise l’entrée dans un état de Quiet Eye ou de fluidité, permettant une meilleure prise de décision, une plus grande confiance et un meilleur contrôle global de la rondelle pendant le jeu.

Points de coaching à renforcer

Les entraîneurs devraient mettre l’accent sur :

  • Un rythme constant dans le roulement des poignets
  • Un bon positionnement de la rondelle sur la palette
  • Un transfert de poids efficace lors des feintes et des déjouements
  • Le déplacement de la rondelle vers l’espace libre avec contrôle et assurance
  • La réception propre de la rondelle du côté opposé du bâton
  • Le maintien d’une posture avec la tête levée et le développement d’un confort à analyser la glace

Feinte avant

  • Vous poussez la rondelle du côté opposé à celui où vous voulez aller. (Ex. Vous voulez aller à gauche, donc vous poussez la rondelle à droite.)
  • Vous pliez le genou de la jambe du côté où vous faites la feinte (vers lequel vous poussez la rondelle). (Ex. Vous poussez la rondelle à droite, donc vous pliez votre jambe droite.)
  • Déplacez votre poids sur la jambe qui est pliée. (Ex. Vous poussez la rondelle à droite, vous pliez votre jambe droite, votre poids est transféré sur votre jambe droite.)
  • Gardez vos pieds confortablement écartés.
  • Arrêtez la rondelle devant le pied du côté où vous faites la feinte. Celle-ci devrait se trouver environ 7 à 8 pouces devant votre pied. (Ex. En feintant à droite, vous arrêtez la rondelle devant votre pied droit, à environ 7 à 8 pouces devant vous.)
  • Poussez avec votre jambe pliée et utilisez vos bras ainsi que votre bâton pour pousser la rondelle du côté opposé. (Ex. Votre jambe droite est pliée et la rondelle est devant votre pied droit. Vous devez pousser la rondelle largement vers la gauche en transférant votre poids vers la gauche.)

Feinte latérale

  • Faites de petits dribbles sur le côté. (Les gauchers dribblent à 9 h, les droitiers à 3 h.)
  • Pliez les deux genoux et poussez la rondelle vers l’avant avec votre bâton.
  • Arrêtez la rondelle avec votre revers.
  • Les droitiers déplacent la rondelle vers la gauche. Les gauchers déplacent la rondelle vers la droite. Vous terminerez ce mouvement avec une seule main sur le bâton. Les droitiers terminent avec la main gauche. Les gauchers terminent avec la main droite.

Dribble avant et latéral

  • Créez avec du ruban adhésif ou de la craie les positions 12, 3, 6 et 9 d’une horloge comme sur CETTE image. Les chiffres ne doivent pas être trop près ni trop loin de vous, mais à une distance confortable.
  • Gardez vos dribbles courts et essayez de limiter le déplacement de la balle à environ 6 pouces.
  • Utilisez le talon du bâton (l’endroit où il est courbé) pour dribbler. Vous ne voulez pas dribbler avec la palette du bâton.

Dribble avant

  • Pensez à une horloge. Placez-vous au centre, là où les aiguilles se rejoignent.
  • Placez votre bâton à la position de 12 h et effectuez vos dribbles.

Dribble latéral

  • Si vous êtes droitier, placez-vous comme pour le dribble avant (à 12 h), mais cette fois, tenez votre bâton à 3 h et dribblez sur le côté tout en continuant à faire face à 12 h pendant le mouvement.
  • Pour les joueurs gauchers, dribblez à 9 h.
  • À mesure que vous progressez, essayez de garder la tête droite plutôt que de regarder le sol.
  • Vous commencerez à utiliser votre vision périphérique pour voir les chiffres.

Déplacement de la rondelle

Déplacement de la rondelle pour les droitiers

Commencez en position de dribble latéral à droite. Déplacez la rondelle du côté droit du corps vers la gauche en la poussant à gauche, à travers le corps, devant vous. Lorsque vous faites cela, la rondelle passe sur le revers. La main supérieure reste en place et vous retirez la main inférieure du bâton. Si la rondelle était sur le coup droit, vous la déplaceriez de la gauche vers la droite.

Déplacement de la rondelle pour les gauchers

Commencez en position de dribble latéral à gauche. Déplacez la rondelle du côté gauche du corps vers la droite en la poussant à droite, à travers le corps, devant vous. Lorsque vous faites cela, la rondelle passe sur le revers. La main supérieure reste en place et vous retirez la main inférieure du bâton. Si la rondelle était sur le coup droit, vous la déplaceriez de la droite vers la gauche.

À propos de Nick Turcotte

Nick Turcotte est le directeur des opérations du Turcotte Development Program et possède plus de 20 ans d’expérience dans l’entraînement de joueurs de hockey, du niveau débutant jusqu’au niveau professionnel. Il se spécialise dans le maniement du bâton, le travail des carres, les passes, les tirs et l’analyse vidéo, avec une approche axée sur le développement de solides fondations et de joueurs confiants.

À titre de coéquipier CoachThem, Nick partage des connaissances sur le développement des habiletés, la structure des entraînements et les habitudes d’entraînement efficaces afin d’aider les entraîneurs à offrir des séances plus efficaces et plus percutantes.

Questions fréquemment posées

À quel groupe d’âge ces exercices de maniement du bâton conviennent-ils le mieux?

Ces exercices sont conçus pour les joueurs de tous âges qui travaillent à manipuler la rondelle avec la tête levée de façon plus constante. Ils sont particulièrement utiles pour les joueurs qui dépendent encore trop du fait de regarder vers le bas lorsqu’ils manient la rondelle.

Quelles habiletés ces exercices permettent-ils d’améliorer?

Ces exercices mettent l’accent sur la vision périphérique, la sensation de la rondelle, le contrôle de la rondelle et la conscience globale du jeu. Ils aident également les joueurs à être plus à l’aise pour analyser la glace tout en conservant le contrôle de la rondelle.

Pourquoi est-il important de manier la rondelle avec la tête levée au hockey?

Le maniement de la rondelle avec la tête levée permet aux joueurs de mieux voir la glace, de lire la pression adverse, de prendre des décisions plus rapidement et de jouer avec davantage de confiance. Développer cette habitude peut améliorer à la fois l’exécution technique et la compréhension globale du jeu.

Que devraient renforcer les entraîneurs lorsqu’ils enseignent ces exercices de contrôle de la rondelle?

Les entraîneurs devraient renforcer un roulement constant des poignets, un bon positionnement de la rondelle sur la palette, un transfert de poids efficace lors des feintes et des déjouements, ainsi que la capacité à déplacer la rondelle vers l’espace libre avec contrôle tout en gardant la tête levée.